Duben 2012

Dnešní procházka

23. dubna 2012 v 22:44 | Persefone |  O mně
Ahoj, dneska jsem byla na dvou hodinové procházce a víte co jsem si z ní odnesla? Fotky :). Ráda bych se s váma o ně podělila, snad se budou líbit :).

23.4.2012

23. dubna 2012 v 14:01 | Persefone |  Jídelníčky
Bohužel včera v noci jsem ještě do sebe nasoukala bílý jogurt s cereáliemi a jahody...potřebovala jsem si osladit život, ti chlapi mě jednou přivedou do hrobu. Nemylsím si ovšem, že by to byl nějaký velký prohřešek, takže jsem sem vcelku v klidu. :) Až na to že mám chlapů plné zuby!! :D
A jak to vypadá dneska?

Snídaně: Celozrnný rohlík + šunka + sýr + salát + ředkvičky
Svačina: Cereálie + odtučněné mléko
Oběd: Kuřecí maso se zeleninou(viz fotka)
Svačina: nakonec jsem vzala oboje...Nakrájela jsem si banán a zalila ho jogurtem...já vím to je spíš vhodné na snídani, ale tak půjdu se ještě projít ven a je to lepší než kdybych sežrala čokošku :P
Večeře: Plánuju si udělat omelety se zeleninou :)

Pití: Voda

Cvičení: Jilian 30 day shred ( 25 minut, dneska jsem s tím začala a plánuju každý den navazovat)

22.4.2012

22. dubna 2012 v 12:09 | Persefone |  Jídelníčky
Dobré poledne :),
jakpak se spalo? Předpokládám, že normální lidé spali minimálně tak do 10, když je ten víkend a ne jak já, která se vzbudila v 5:30,7:30 a v 9:20 sem to vzdala a vstala :D Dělala jsem pak rodině oběd, špagety Carbonara...prosím pěkně, ale žádná smetana v tom nebyla :), max. to kazí ta troška slaniny, kterou sem si neodpustila. :)
A myslím, že si to můžu dovolit, když odpoledne plánuju jít na 3 hodiny tančit.
Jen teda ještě nevím, co si dám k večeři. Trocha špaget zbyla, ale nevím jestli to je vhodné na večeři. Možná budu jen o zelenině, ale přece jen přijdu z tancování nejspíš hodně vyhladovělá :/...nemáte nějaký nápad, co by se hodilo dát si kolem 19. hodiny?

(foceno mnou...ráda fotím :) )

Snídaně: Cereálie + odtučněné mléko
Svačina: kousek mrkve a salátu
Oběd: Špagety Carbonara + zelenina
Svačina: plánuji si dát bílý jogurt asi s cereáliema
Večeře: Troška špaget + zelenina (paprika, salát, polníček)

Pití: Voda

Pohyb: 3 hodiny tančení

21.4.

21. dubna 2012 v 19:41 | Persefone |  Jídelníčky
Ahoj,
no tak dneska to bylo zajímavé :). Oběd bohužel zdravý nebyl...měla sem dělat ty špagety carbonara a poprosila jsem mamku, aby mi na to koupila ingredience, protože jela nakupovat... Ona na to zapomněla s tím, že dovezla sekanou...ach jo :D a tu já miluju, tudíž kousek sem si dala s celozrnným chlebem. Špagety budu dělat k zítřejšímu obědu.
Poté jsme jeli s mamkou na hodku a půl na kola s tím, že sme se po cestě stavily na zmrzlině :). Bylo to fajn. Hlavně ten terén byl dostatečně nerovný a hodně kopce, takže sem si zamakala :D.
A večer? Rozhodla jsem se udělat kuřecí nudličky a k tomu si udělat zeleninový salát :). Mnam mnam mnam!!! Dám vám sem fotku :). Tak snad sem si to tou večeří vylepšila :/

(tohle je můj dnešní salátek k večeři :)) )

Snídaně: Cereálie + odtučněné mléko
Svačina: Activia Ananas
Oběd:kousek sekané + celozrnný chléb
Svačina: Zmrzlina
Večeře: Zeleninový salát(rajče,paprika,salát,polníček,kuřecí maso,ředkvička)

Pohyb: 70 minut na kole, chůze, posilování 20min

Pití: Voda neperlivá

Spřáteluji

21. dubna 2012 v 10:54 | Persefone |  Spřátelené
Ahoj,
tak jsem si dneska udělala pořádek ve spřátelených. Spousta dívek, které jsem tam měla už s tím seklo nebo jejich blog neexistuje a ponechala jsem si pouze ty aktivní :).

Proto bych chtěla říct, že znovu spřáteluji a tím pádem nabízím podporu, vlastní názor na jídelníčky, komentáře apod. však to znáte :).
Pokud byste měli zájem, budu jen ráda...Pište kdyžtak do komentářů nick a adresu :).

Persefone

Teplé Obědy

20. dubna 2012 v 22:46 | Persefone
Ahoj,
k jídelníčku mi píšete, že bych měla mít zdravý teplý oběd. Jenže nejsem moc znalá v teplých jídlech, proto bych vás ráda poprosila o radu, jestli nemáte nějaký tip na recept dobrého oběda. Nejlépe nějakého rychlejšího.

Problem u mě je, že nemám ráda jakkoli tepelně upravovanou zeleninu. Čerstvá je skvělá, ale upravovaná už mi nechutná :).

Děkuju

20.4.2012

20. dubna 2012 v 21:38 | Persefone |  Jídelníčky
Tak dneska bych řekla, že docela dobrý jídelníček...vše v rámci možností zdravé :). Teplý oběd sem bohužel nestíhala, ale zítra si chci udělat těstoviny carbonara (bez smetany!). A můžu doporučit Polníček...hrozně mi to chutnalo, i když to byl suchý toasták a na tom jen sýr. :)

Snídaně: Bílý jogurt+cereálie, Jablko
Svačina: Celozrnný rohlík + šunka + salát + ředkvičky + sýr
Oběd: Celozrnný chléb + česneková pomazánka
Svačina: Cereálie + odtučněné mléko
Večeře: 2 suché,tmavé,žitné toastové chleby + 30% sýr + hrst polníčku

Pití: Voda, Zelený čaj

Pohyb: Chůze ve větším, 3 hodiny spánku odpoledne, 25 minut posilování

Co myslíte?

Lose weight

15. dubna 2012 v 12:17 | Persefone
Potřebuju zhubnout...zjistila jsem, když sem si dneska po delší době stoupla na váhu.
Nějaké to kilíčko naskočilo a nemůžu se divit, když sem stesk a blbý nálady většinou utápěla v čokoládách.
Chtěla bych zkusit ty čokolády, co na max. omezit, protože to je to jediné, co mi brání v hubnutí. Sportu mám docela dost poslední dobou.

Dnešek:
Snídaně: Miska cereálií+odtučněné mléko
Svačina: Corny tyčinka
Oběd: Špíz(kuřecí maso,zelenina) + brambor vařený
Svačina: ??
Večeře: ??

Sportování: byla sem dopoledne v posilovně 1 km běhu, 1 km rychlé chůze do kopce, 20 minut posilování na různýcgh strojích.

Zatím, ještě doplním

Závislost na čokošce

14. dubna 2012 v 19:48 | Persefone |  Jídelníčky
Muhehe...jsem závislá na té nejlahodnější věci a věci, která je lepší jak kluk :D.

Bohužel tomu tak je, ale co s tím nadělám :). Každý den si aspoň kousek musím dat... Sice jsem si myslela, že ted konečně velikonoce za mnou, narozky za mnou, že konečně už nebudou žádné hříchy...ale včera jsem byla ještě oslavit narozky dodatečně s přáteli...krabice rafaello, obroovská čokoláda...mhmm :D Tak pomalu budu uždibovat :).

Jinak jídelníčky...vůbec nejsou ideální z aposlední dny, mám tam dost hříchů, ale naopak jsem si toho vědoma a snažím se každý den dat nějaký pohyb. Včera jsem fakt hodně chodila a večer v čajce vypila 3 nálevy zeleného čaje :).

Dneska jsem v posilovně uběhla 3 km a pak posilovala :). Zítra zas plánuju nacvičovat břišní tance a večer bud zumba nebo posilovna :).
Přemýšlela jsem, že bych zkusila Flirt dance...máte s tím někdo zkušenosti?

Zjistila jsem zajímavou věc...váhu mám pořád stejnou, postavu taky, ale to jestli se sama sobě v daný okamžik líbím, záleží jak sem za poslední dobu jedla. Před pár týdny jsem se sama sobě moc líbila, jedla sem zdravě, hodně pila atd... ted mám postavu řekla bych, že pořád stejnou nikde mi nic nepřibylo po přeměřování...a vůbec se sama sobě nelíbím :D, protože nejím správně, sice hodně sportuju, ale...

Že by zpět?

7. dubna 2012 v 19:34 | Persefone |  O mně
Strááášně dlouho sem tu nebyla,ale popravdě? Vaše blogy navštěvovala a četla si, co se u vás děje. Hrozně moc vám všem držím palečky a věřím,ž e to všechny zvládnete!

Mno a já... já mám za sebou krizi.
Začalo to před měsícem, kdy jsem se rozešla s přítelem, nejdřív sem se z toho snažila dostat sportem, poté si něco udělala se zádama a nějaký 2 týdny jsem měla od sportu utrum a pořád sem z toho rozchodu byla taková, smutná (po roce a půl), takže na stres a smutnění mi hodně pomáhala čokoláda. No však to znáte :/ . Docela dost sem s eji ty dny přežírala. Samozřejmě že to pomohlo jen chvilkově a pak spíš přišli výčitky, že jsem to snědla :D.
Ted už je líp, ovšem! Slavila jsem 18 tiny...dorta, koktejly, sladké odevšudy... no :)

Teda popravdě za tady tu dobu sem přibrala kilo :D . Má váha se ted pohybuje kolem 66 a ráda bych pomocí blogu si pomalu na tu čokoládu odvykla...navykla sem si na ni, když mě něco trápí tak to jí řešit :D ale to nechci už! Nebo aspon ne tolik! :D
Včera a předevčírem jsem byla v posilce, dneska sem nějaká nachrchlaná tak sem zůstala doma :). Uvidím co přijde zítra :).

Mějte se krásně a žijte blaze :)